火曜日はコアトレとセルフケアメニューの日

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こんばんは！はやとベアーです！

火曜はコアトレーニングのジムに通い始めた 息子・だーしぇん。

１時間ですが、かなりきついみたいで翌日必ず筋肉痛残っています。

しかし、16:30～17:30しかないので時間が結構余ります。

そこで自分で身体のケアを重点的にやることにしました。

ぼくがケアメニューを本をスキャンしPDFに編集して、だーしぇんのiPhoneに入れました。

抜き出したのはこの２冊。

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この２冊はずっと参考にして来ました。

こんなにボロボロになるまで（笑）

これらはリラックスしながら。

本当はいけないのですが、テレビ見ながらを許可しました。

ジムに通うことでオフがなくなってし、なるべくリラックスさせたかったので。

そしてもう一つ、軽いジョグか、ウォーキング。

血を回して、乳酸を除去するためです。

これはママと一緒に行かせました。

だーしぇんのモチベーション低下でサボってしまうのを監視するためと、ママもだーしぇんのテニスに関わることができるので。

それと単純にママの運動のためにも。

遠征で高校単位で移動すると、ケアも疎かになりがち。

というかケア仕方さえないし、習慣にもなっていないですからね。

こうして練習すれば、そういう時にも役立ちます。

ちょうどいいのかも知れません。

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