火曜日はコアトレとセルフケアメニューの日
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こんばんは!はやとベアーです!
火曜はコアトレーニングのジムに通い始めた 息子・だーしぇん。
1時間ですが、かなりきついみたいで翌日必ず筋肉痛残っています。
しかし、16:30~17:30しかないので時間が結構余ります。
そこで自分で身体のケアを重点的にやることにしました。
ぼくがケアメニューを本をスキャンしPDFに編集して、だーしぇんのiPhoneに入れました。
抜き出したのはこの2冊。
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【送料無料】プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド [ 木場克己 ] |
この2冊はずっと参考にして来ました。
こんなにボロボロになるまで(笑)
これらはリラックスしながら。
本当はいけないのですが、テレビ見ながらを許可しました。
ジムに通うことでオフがなくなってし、なるべくリラックスさせたかったので。
そしてもう一つ、軽いジョグか、ウォーキング。
血を回して、乳酸を除去するためです。
これはママと一緒に行かせました。
だーしぇんのモチベーション低下でサボってしまうのを監視するためと、ママもだーしぇんのテニスに関わることができるので。
それと単純にママの運動のためにも。
遠征で高校単位で移動すると、ケアも疎かになりがち。
というかケア仕方さえないし、習慣にもなっていないですからね。
こうして練習すれば、そういう時にも役立ちます。
ちょうどいいのかも知れません。
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