腰痛の原因 ハムストリングス
公開日:
:
おやテニ
テニス ブログランキングへ
こんばんは!はやとベアーです。
テニスプレーヤーにも「腰痛」に悩まされている人…多いですよね。
中にはギックリ腰に発展する人も居たりします。
ぼくもたあに痛みや違和感を感じることがあります。
骨などに異常がない場合、「ハムストリングス」が硬いことが原因であるパターンもあるそうです。
ハムストリングスはココ↓↓
太ももの裏側…テニスでも重要な筋肉ですよね。
出典:肉体改造研究所
この部部と、太ももの表側にある「クアド」が硬いと、前傾したり、後ろに反ったりした時、骨盤がうまく回転しないことから。腰に負担がかかるそうです。
骨盤が回転って部分がよく分かりませんが…とにかく「ハムストリングス」ちゃんと、「区アド」くんが硬いと腰が痛くなるってことです。
「拮抗筋」を意識してストレッチ
「ハムストリングス」ちゃんと「クアド」くんのような反対同士の筋肉を、「拮抗筋」と言うらしいです。
例えば「ハムストリングス」ちゃんをストレッチする時に、「クアド」くんを意識して縮める…つまり膝を伸ばすような動きをすると、反対側にある「ハムストリングス」ちゃんが反射的に伸びようとして、効果の高いストレッチが出来るそうです。
ぼくも「ハムストリングス」硬いからなぁ…
本格的な腰痛をやっちまう前に何とかしないと(;´Д`)
参考記事:週刊女性PRIME
▼関連記事
楽しくて調子に乗るのは要注意!
体幹トレーニング…他…再開(*_*;
新しい練習体制始動!
テニス ブログランキングへ
336×280レクタングル(大)
関連記事
-
●父の日にもらったヨネックスTシャツ ●ヨネックス2014春夏ウェア11
// テニス ブログランキングへ おはようございます!はや
-
全員テニスに集中できていない!
rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="0321ce
-
風邪引いてドッジボール、そしてサンドイッチ
// テニス ブログランキングへ こんばんは!はやとベアーです! 不覚にも風
-
自分で考えて決断して責任を持つ
rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="0321ce
-
●コーチングのスタンスを変える ●量が絶妙でオシャレ!アディダス2014年ダイレクトボトル
// テニス ブログランキングへ こんばんは!はやとベアーです!
-
考えてみたら簡単なんだけど(; ̄ェ ̄)
<A HREF="http://ws.amazon.c
-
練習ノート 対戦相手別の分析
こんにちは!はやとベアーです! 昨日長男だーしぇん
-
新年一発目の練習試合
// テニス ブログランキングへ こんばんは!全身筋
-
全豪オープン 日本選手全員初戦突破www
こんにちは!はやとベアーです! 僕が風邪治り切る