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コート練習もプールもダメなら走る!

公開日: : 最終更新日:2022/02/07 おやテニ






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本日の内容

  • 週2回の練習と1回のスイムトレーニング
  • 人間なんだかんだ大事なのは走ること
  • しばらくはこれで乗り切るしかない!!

週2回の練習と1回のスイムトレーニング

コロナウィルスの「まん延防止等重点措置」の影響ですぐ近くのテニスコートは使えなくなりました。
あーちゃんの練習へのえい
終末に使うコートは隣の自治体のを何とか確保し、テニススクールは民間なので今のところ規制なし。
なので、実質週2回の練習と1回のスイムトレーニングが出来なくなった感じです。

あーちゃんのいつもの習慣トレーニングメニュー
月曜日…プール
火曜日…コート練習&ラントレーニング
水曜日…オフ
木曜日…コート練習&ラントレーニング ※週3回はボーカルレッスン
金曜日…テニススクールレッスン
土曜日…テニススクールレッスン
日曜日…コート練習

あれ?こうして書き起こしてみると、いつもがっつりやってる(笑)
この内、㈪と㈫と㈭が出来なくなりました。

人間なんだかんだ大事なのは走ること

仕方ないとは言え何もしないわけには行きません。
体力は当然落ちますし、何よりあーちゃんの体重が増えてしまいます(笑)
ではどうすればいいか?
人間なんだかんだ大事なのは走ることだってことです!
いつもコート練習の後は、800m走(ゆっくり)か、100m×5本(内3本はウォームアップ)、
8字ダッシュ&反復横跳びをローテーションで繰り返します。
コートが使えない日はこのメニューを全てやることにしました。

220203_あーちゃん_反復横跳び

しばらくはこれで乗り切るしかない!!

ラントレーニングは、私も一緒に走るのですが、このメニューは40代にとって結構な負荷。
かなーり息が切れて、太ももパンパンになります。
仕事あって疲れていても、血が回ってすっきりするし、20分くらいで終わるので
すっきりしますけどね!
しばらくはこれで乗り切るしかない!!


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